Je až děsivé, kolik lidí považuje za samozřejmost a běžnou věc, že se ráno probudí a necítí se ani trochu odpočatě. Naopak. Zívají, hlava jim padá a ze všeho nejvíce si přejí, aby si mohli zase lehnout do postele. Tak to ale určitě být nemá. Po spánku byste se měli cítit svěží, fresh a připraveni do nového dne. Jistě, ne každý den je posvícení, ale každý den by vám taky cestou do práce neměla padat hlava únavou. Pokud máte pocit, že jen potřebujete po ránu trochu povzbudit, nakopnout, může vám pomoci káva, silný černý či zelený čaj. V krajním případě energetický nápoj, ale ty nedoporučujeme. Nejsou příliš zdravé.

Co ale rozhodně je zdravé, je samurai shot. Tento nápoj se skládá převážně z čistého a kvalitního čaje. Zeleného, černého nebo dalších. Čaj má poměrně vysokou koncentraci kofeinu, takže by vám mohl pomoci se po ránu pořádně probrat.

Pokud ale dál cítíte pravidelnou únavu, zkuste některý z těchto typů.

Víc spánku

Jak prosté, že? A většinou účinné. Potřebujete více spánku. Někomu může stačit pouhých šest hodin spánku denně, ale každý jsme individuální. Někdo zkrátka potřebuje svých osm hodin.

Více sacharidů

Sacharidy nám dodávají energii. Pokud se vám ji nedostává, zkuste navýšit jejich příjem. Ovšem zavrhněte rychlé cukry jako je čokoláda a sladkosti. Větší službu vám udělají celozrnné produkty, rýže, brambory a ovoce.

Usínejte v pravidelnou hodinu

Pravidelnost je důležitá. Dokonce i ve spánku. Snažte se chodit usínat každý den v přibližně stejnou denní dobu. Vytvoříte si tím zdravější spací návyky.

Tma a ticho

Při spánku je důležité, aby bylo v pokoji, ve kterém spíte, tma, a ticho. V opačném případ nebude váš mozek schopen si zcela odpočinout. Během spaní se nenechte rušit zbytečným světlem, nemějte puštěnou televizi nebo třeba hudbu do sluchátek.